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营养师:防老年痴呆症应多吃鱼、坚果、蔬果

放大字体  缩小字体 时间:2015-09-02 17:47 来源:食品伙伴网  浏览:244  原文:
核心提示:据台湾“中央社”消息,很多人担心年老后患老年痴呆症,台湾地区营养师称,多吃鱼、坚果及蔬果,可补脑防老年痴呆症。

    食品伙伴网讯    据台湾“中央社”消息,很多人担心年老后患老年痴呆症,台湾地区营养师称,多吃鱼、坚果及蔬果,可补脑防老年痴呆症。

    营养师郭家伶指出,选择对的食材烹煮,有均衡的营养,再养成运动习惯,可以健脑、抗老化、防老年痴呆。

    郭家伶表示,每周吃鱼1至2次,鱼肉含有Omega-3,能防止脑部类淀粉蛋白质异常沉淀形成斑块,可预防老年痴呆。

    食用坚果也行,每天吃7颗至9颗核桃,有益血管畅通;若1天吃20颗连皮杏仁,有助活化大脑延缓老年痴呆病情。

    另外,水果和蔬菜中的抗氧化物质,能避免脑神经细胞受损,吃煮过的新鲜蔬菜,也对身体健康有益。

    有足够营养,当然也要有运动习惯。因运动保持生长荷尔蒙分泌,强化肌肉质量及心脏功能,促进肠蠕动,减少便秘,更可改善睡眠,减少抑郁症发生。

    郭家伶建议每周运动3次至4次,可先暖身、舒展筋骨后,再骑单车、游泳或快走,每次约20分钟,再洗三温暖、蒸汽浴或冲热水澡,放松肌肉不紧绷。
   
    郭家伶强调,就算患老年痴呆症,除了药物,也能通过饮食,延缓及改变病变。

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日期:2015-09-02
 
 地区: 中国 台湾
 行业: 保健食品 休闲食品
 标签: 坚果 中央 营养师

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