服部益治指出,在1升水中加入40克砂糖、3克盐,就可以制作出既补充水分又补充盐分的补液。由于其接近体液的浓度,所以即使在睡前饮用,也不会导致起夜次数增加,完全可以放心饮用。
根据日本“隐性脱水委员会”制作的诊断表,只要出现以下症状之一,就要引起警惕,说明已经进入了隐性脱水状态:皮肤变干、口腔发黏、缺少唾液、出现便秘、便秘加重、捏指甲后指甲下痕迹保留3秒钟以上、小腿浮肿、袜子口在小腿上勒出的痕迹保留10分钟以上。
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